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ちゃんとしたダンベルを二の腕ダイエットのために用意する必要はなく、水を入れたペットボトルで十分です。

二の腕ダンベルダイエットの方法ですが、片手にダンベルを持ち、そのままひじを耳の後ろに待っていきます。

この時上腕三頭筋に効いているか意識しながら少しキープしたり、そのままひじをゆっくり伸ばしていき上腕三頭筋を鍛えましょう。

この動作を２・３０回繰り返して行うことで二の腕ダイエット効果が期待できます。

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▼1回でウエスト-5cm細く▼

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